Üniversitemiz Personel Dairesi Başkanlığı Eğitim Şube Müdürlüğü tarafından akademik ve idari personele yönelik düzenlenen “Stres, Çatışma ve Öfke Kontrolü” konulu hizmet içi eğitim çevrim içi olarak gerçekleştirildi.

Moderatörlüğünü Eğitim Şube Müdürü Aydın Kayaer’in yaptığı eğitime davetli konuşmacı olarak Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Dr. Öğr. Üyesi Muhammed Hakan Aksu katıldı. Muhammed Hakan Aksu, günlük hayatın her alanında karşılaşılan problemlerde stresle başa çıkma yöntemlerini, çatışma ve öfke kontrolünü anlattı.

Dr. Öğr. Üyesi Muhammed Hakan Aksu verdiği eğitimde; stresle ilgili kavramlardan, stres türlerinden ve etkilerinden, stresin bedensel, zihinsel, sosyal ve psikolojik belirtilerinden bahsetti. Muhammed Hakan Aksu, “Stresi yaratan düşüncede olaylar karşısında hızlı tepkiler vermek için otomatikleşiyoruz, bu da düşüncelerimize ve tepkilerimize yansıyor. Stresli insanlar sıklıkla olumsuz duygularından kurtulmayı isterler. Bu durum, hızlı biçimde rahatlama beklentisi düşük engellenme eşiği ile ilişkilidir. Ayrıca gerçekte stres ve anksiyeteye daha çok yatkın olma ile ilgilidir” diye konuştu. Yüksek stresli insanların sıklıkla şimdiki ve gelecekteki olayları kontrol etmeye çalıştıklarını ifade eden Muhammed Hakan Aksu, “Sıkı kontrol çabası kaygı ve gerilimi artırır. Oysa yaşamın kontrol edilemeyeceği aşikardır. Belirsizliklerin sürdüğü yaşamda kontrol çabası nafile olacaktır. Sadece iç sıkıntısını artırmaya yol açar” diye konuştu.

Stresli olmanın avantajlarına değinen Dr. Öğr. Üyesi Muhammed Hakan Aksu şunları dile getirdi: “Stres önemli görünmeyi sağlar. Bir uyarıcı olarak kişiyi dağınık bir ruh haline sokar. Çok stresli, aceleci ve meşgul olan birinden duygusal ilişkisinde veya arkadaşlık ilişkisinde fazla bir şey beklemezsiniz. Stres, başarısızlıklara da bir kılıf sağlar.”

Stresi azaltmanın etkili yöntemlerinden biri olan fiziksel aktiviteden bahseden Muhammed Hakan Aksu; yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme vb. bedensel hareketlerin (fiziksel egzersiz) stresi azaltmada çok önemli yeri olduğunu belirtti. Muhammed Hakan Aksu, “Fiziksel aktivite; kalp ve damar sağlığı, metabolik işlevlerin artması, oksijen tüketiminin artması ve bedenin stresle ilişkili hormonlardan arındırılmasında çok faydalıdır. Stres yönetimi açısından da fiziksel uyarılmayı, kaygıyı ve aşırı tepkiler vermeyi azaltır. Dikkat eğitimi ile kişinin başka alanlara dikkati yoğunlaşır ve kendine olan güveni artar” dedi.

Stres, çatışma ve öfke kontrolünde farkındalık durumuna dikkat çeken Muhammed Hakan Aksu, “Kişinin içselleştirmiş olduğu olumsuz iç konuşmaların, aşırı kontrol etme stratejisinin, belirsizlik korkusunun, kesinlik arayışının ve kaygıları somutlaştırma eğiliminin farkına varması önemli bir husustur” şeklinde konuştu.

Eğitimin ardından gerçekleştirilen soru-cevap bölümünde, davetli konuşmacı Dr. Öğr. Üyesi Muhammed Hakan Aksu katılımcıların sorularını yanıtladı.

Eğitimin videosu için tıklayınız.