Kemik Erimesinin Önlenmesi için Taichi ve Fiziksel Egzersiz Programı

45 yaş üzeri erkek ve 50 yaş üzeri kadın çalışan akademik ve idari personelimize yönelik fiziksel aktivite başlatılacaktır.

AB erasmus+ spor destekleri projesi kapsamında Gazi Üniversitesi’nin katılımcı ortak kurum olarak yer aldığı, “Happy Bones” projesinin ana teması olan kemik erimesi (osteoporoz) ile ilgili 50-65 yaş arasındaki bireylere fiziksel aktivite, farkındalık ve kitlelere yayılım amaçlanmaktadır.

Proje kapsamında altı ay boyunca antrenör eşliğinde haftada 3 gün 45 dakika sürecek fiziksel aktivite etkinlikleri yapılması ve bu aktivitelerden önce ilk hafta ve son hafta olmak üzere bazı testler uygulanması planlanmaktadır.

Uygulanacak Testler:

• Kadın Sağlığı Anketi
• Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi Kısa Formu
• 30 Saniye Sandalye Oturma Testi
• El Kavrama Kuvvet Testi
• 6 Dakika Yürüme Testi
• Statik Denge Testi
• Yıldız Testi
• Kuvvet Testleri
• Kemik Taraması

Uygulanacak testlerde sağlık durumu, fiziksel aktivite düzeyi, kemik minarel yoğunluğu ve motorik özelliklerin (denge, kuvvet, dayanıklılık, koordinasyon) değerlendirilmesi yapılacak ve çalışmalara uygun olan bireyler 24 hafta sürecek egzersizlere ücretsiz olarak katılabileceklerdir.

Bu çalışmaya ek olarak;

Taichi ve Aerobik Egzersizlerinin Bazı Kan Parametrelerine ve Ruhsal İyilik Haline Etkisi” adlı çalışma için 45 yaş üstü hem erkek hem de kadınlar için altı aya kadar sürecek haftada iki gün ve günde 45 dakika Taichi egzersizi yapılması ve bu egzersizlerden önce ilk hafta ve son hafta bazı kan parametresi testleri ve anketler uygulanması planlanmaktadır.

Çalışma Yeri : Spor Bilimleri Fakültesi Cimnastik Salonu (-1. Kat)

GRUP OLUŞUMLARI

! Hafta içi her gün (grup sayısı 10 kişiye ulaştığında)

• 12:15-13:15
• 16:30-17:30
• 17:00-18:00
• 17:30-18:30 saatlerinde etkinlik yapılacaktır.

! Fiziksel aktivite etkinliğine gelirken spor ayakkabı, spor kıyafeti ve bir miktar su ile gelmeniz yeterlidir.

! Etkinlik başlangıç tarihi 13 Aralık 2021’dir.

! Katılım için katılmak istediğiniz egzersiz ve grup saatini, adınızı, soyadınızı ve yaşınızı belirten mesajı sosyal medya hesapları veya belirtilen eposta adresinden bize ulaştırmanız yeterlidir.

Siz de etkinliğe katılmak istiyorsanız ad, soyad, iletişim bilgisi, yaş, çalışmak istediğiniz yukarıda belirtilen saat aralığını aşağıdaki iletişim adreslerimize gönderiniz.

Tüm merak ettikleriniz, kayıt ve detaylı bilgi için bizlere sosyal medya ve mail adresimizden ulaşabilirsiniz:

İnstagram: happybonesprojecttr

Facebook: happybonesproject-Tr

Mail: happybonesprojecttr@gmail.com